1、假裝木頭人：讓孩子盤腿坐在墊子上，背部挺直，身體挺直，輕輕閉眼，面部肌肉自然放松，靜坐5分鐘，假裝自己是木頭人。(后來就比較難了：你可以把杯子或者書頂在頭上，或者睜開眼睛盯著一個地方。

2、時間可以延長到10分鐘。)家長記錄：孩子做小動作或眼皮抖動的次數。如果孩子堅持得好，可以有獎勵。這種訓練可以增加孩子的耐心和注意力。

(資料圖片)

3、坐如喪鐘：坐在椅子上，閉上眼睛，專注于聲音，仔細傾聽你周圍的聲音。這些聲音來自哪里？這些聲音有什么特點？

4、復述游戲：讓孩子讀繪本15分鐘，或講一個故事，要求學生按要求復述。為了防止學生讀完后分心，可以靈活安排“復述”內容。

5、你可以問幾個主要問題；可以要求學生畫出他們剛剛看到或聽到的圖像；可以表演，孩子會慢慢明白專心的必要性。

6、拼圖和七巧板練習：這是二維空間中最有效的注意力集中練習，需要孩子長時間保持持續的判斷、想象和分析能力。而這個游戲的挑戰會給孩子帶來成就感。事實上，

7、成就感是這個年齡段的孩子專注到底的巨大動力。

8、多米諾骨牌運動：大約70%的“無法集中注意力”的孩子通過這種多米諾骨牌堆砌游戲，在耐心方面有了很大的進步。多米諾訓練其實是測試孩子一個動作能堅持多久的訓練。

9、多米諾骨牌訓練無論從專注的程度還是專注的持續時間來看，都是一種極好的鍛煉。推倒數百張多米諾骨牌的快感瞬間讓孩子感到快樂和充實，孩子可以克服專注帶來的單調。

10、Shulte(訓練注意力集中和視覺寬度)在一個有25個小方塊的桌子里，把1到25的數字打亂順序，然后以最快的速度從1數到25，邊讀邊指出數字。7到8歲的孩子按順序找到每個圖表上的數字。

11、時間30到50秒，平均40到42秒；成年人花大約25到30秒閱讀圖表。

12、劃掉數字或符號(以訓練注意力的持久性)

以上就是集中注意力訓練方法這篇文章的一些介紹，希望對大家有所幫助。

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