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湯臣倍健等保健品商家不肯說的秘密！膠原蛋白抗衰嗎？有副作用嗎

人體從25歲起，膠原蛋白每年以%的速率流失，45歲時流失量約為30%。因而大家都有“膠原蛋白焦慮”，想通過口服來挽回流失的膠原蛋白。以湯臣倍健為例，市面上熱銷的膠原蛋白肽是不是智商稅？1、能吸收嗎？膠原蛋白不能被直接吸收，膠原蛋白肽（也稱為小分子膠原蛋白）能直接吸收。北大公共衛生學院教材《肽營養學》的內容稱：“分子量在1000道爾頓以下的膠原蛋白無需分解可被人體直接吸收，因此以肽形式存在的膠原蛋白，可直接穿過腸壁進入血液循環，食之效果甚佳。”所以想購買的姐妹們，記得參考1000道爾頓的數值，分子量高于1000的，也能吸收，但是吸收率可能會打折扣~2、能美容嗎？好像能美容，又好像不能美容。能改善皮膚水分，膠原蛋白在我國保健食品批準的功能里就有這一項，另一項功能是增加骨密度；那么可以減少皮膚皺紋嗎？好像可以但是吧……在近年的一些臨床實驗中，受試者口服膠原蛋白肽后，皮膚皺紋較少，皮膚彈性增加。但是！！！臨床實驗是由相關利益者（也就是商家）出資發起的，初衷不純因此實驗效果存疑；其次樣本量太少，僅幾十個人人服用，這里插播一下，藥品上市前要做三期人體實驗，一般共需要幾千名受試者，這么一對比，你就知道幾十個人服用的效果多么不具有說服力了。最后，去皺效果與膠原蛋白肽并沒有直接因果關系，因為受試者同時還服用維生素等其他營養物質，這就說不清到底是誰在發揮作用了。那么就可以否決膠原蛋白肽的美容功能嗎？不能！在臨床實驗里，雖然不能直接證明膠原蛋白肽能美容，但也沒有證據說明膠原蛋白肽與美容效果無關，而且消費者的反應最真實，很多人說能緊致皮膚，因此我們不能一口否決膠原蛋白肽。總之，膠原蛋白肽可以買，但不要抱過高的期待。那補充膠原蛋白肽有副作用嗎？它是安全的，但是如果服用量過多，可能會增加腎臟排泄負擔，所以注意用量。如果你愿意相信吃膠原蛋白有用，那么——你可以多吃一些富含蛋白質的食物，比如豆腐、瘦肉、雞、魚、牛奶，同時也要攝入豐富的維生素，因為膠原蛋白在維生素C環境中更加穩定，如果攝入量不足，人體膠原蛋白螺旋就會開始分解，會引起膠原蛋白的流失。我們還能采取哪些方法來避免膠原蛋白的流失呢？1、 做好防曬，光照射會導致皮膚過早老化，有研究指出“光老化占了皮膚老化原因的75%，甚至80%以上”。2、 抗糖：炸雞、紅燒肉、煎牛排、烤腸等會加速皮膚老化，因為糖、蛋白質和脂類產生糖化反應后，產生的物質又與膠原蛋白反應，致使皮下失去支撐力，從而導致皮膚彈性下降、老化。唉，越美味的食物越危險，要是實在忍不住，就……吃吧，人間來一趟快樂最重要。3、 抗氧：多吃新鮮的水果和蔬菜，因為它們含有維生素C、維生素E、多酚等大量抗氧化物，對抗破壞膠原蛋白的自由基。另外，維生素C還為膠原蛋白提供了一個穩定的環境。作者碎碎念

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