都市快報(bào)訊 夏至之后，天氣持續(xù)高溫，氣壓低，空氣濕度大，導(dǎo)致汗液蒸發(fā)顯著減少，人體體溫調(diào)節(jié)障礙，易發(fā)中暑以及出現(xiàn)困倦、胸悶、頭暈、失眠、沒(méi)胃口等不適。暑濕當(dāng)令，北京中醫(yī)醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師王玉光建議大家不妨試試以下三個(gè)防暑方法。

高溫、高熱環(huán)境中工作的：

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對(duì)于經(jīng)常在高溫、高熱環(huán)境中工作或生活的人來(lái)說(shuō)，可以將藿香、菊花、白茅根各3g，薄荷2g，烏梅1枚，一起放入杯中，加350－450毫升開(kāi)水，加蓋悶泡30分鐘代茶飲，具有芳香化濕、清熱生津的作用。

如果是4歲以下的兒童，可以將藿香、生山楂、荷葉各2g以及白茅根5g，一起放入杯中加500毫升開(kāi)水，加蓋悶泡30分鐘后代茶飲。

空調(diào)環(huán)境中工作的：

長(zhǎng)夏氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，如果經(jīng)常穿梭于空調(diào)與悶熱環(huán)境中，冷熱不調(diào)，容易得夏季暑濕感冒。如果大量喝冰鎮(zhèn)啤酒、吃冰激凌，還容易發(fā)生胃腸道疾病，沒(méi)有胃口吃飯等。

這時(shí)不妨泡一杯具有解表祛暑、調(diào)和腸胃功效的防暑和胃飲，準(zhǔn)備藿香、香薷、穿心蓮各3g放杯中，加350－450毫升開(kāi)水，再加入2片生姜，加蓋悶泡30分鐘后代茶飲。特別適用于經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境中工作或生活的人群，以及平時(shí)貪涼飲冷過(guò)度的人。

兩款藥膳換著吃

炎熱夏季容易“上火”，出現(xiàn)咽痛、煩躁、失眠等不適，兩款清涼藥膳換著吃。

比如清涼綠豆湯，準(zhǔn)備綠豆30g，蘆根9g，生甘草3g，先將蘆根、甘草用紗布包好，加水適量與綠豆同煮，去藥包后飲用就可以了。

二豆薏米粥也是不錯(cuò)的選擇，做法也很簡(jiǎn)單，赤小豆、綠豆、薏米、大米適量，一起下鍋煮粥食用即可。

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