便秘是孕期常見癥狀，跟著妊娠期的推移，癥狀會(huì)越來越重。妊娠晚期，孕媽媽一周不能排便，會(huì)出現(xiàn)腹部脹痛、消化不良、厭食的狀況。

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若不調(diào)整飲食，緩解癥狀，后期腸梗阻、早產(chǎn)，疾病將危及母嬰的健康。為了本身健康，也為了胎兒健康，孕媽媽要養(yǎng)成每天守時(shí)排便的狀況。

若不能每天守時(shí)排便，要吃一些東西改進(jìn)便秘，緩解癥狀。孕媽媽便秘吃什么？試試以下3種食療方。

1.蜜汁紅薯

孕媽媽便秘吃什么?便秘是一種讓孕媽媽非常頭疼的癥狀，長時(shí)間不排便，廢物蓄積在體內(nèi)，不利于本身健康。

為了緩解癥狀，孕媽媽可吃蜜汁紅薯。做蜜汁紅薯需要多種質(zhì)料和配料，主要質(zhì)料有紅薯、蜂蜜、冰糖，敷料有蔥絲、小海米、醬油、食鹽。做法：先將紅薯清洗潔凈，削去外皮，切成寸條，然后放入鍋中加清水、冰糖熬煮。紅薯變軟，冰糖消融，棄去浮沫，再用文火燜熟，夾出紅薯?xiàng)l，澆上原汁即可食用。蜜汁紅薯具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤腸通便的成效。

2.酸奶生果沙拉

孕媽媽便秘還能夠吃富含纖維素的酸奶生果沙拉。酸奶生果沙拉的質(zhì)料有獼猴桃、橙子、香蕉、蘋果等，做法為將一切生果清洗潔凈后，剝皮,切塊，然后放入盆中，加酸奶和蜂蜜攪拌均勻。酸奶和蜂蜜量據(jù)個(gè)人口味等。酸奶生果沙拉富含豐富的膳食纖維，能促進(jìn)孕媽媽腸胃蠕動(dòng)，防便秘。

3.木耳芝麻大米粥

木耳芝麻大米粥質(zhì)料有大米、黑芝麻、白木耳，做法為將大米用清水淘洗潔凈，然后放入鍋中加水先用武火熬煮，水開后參加白木耳和芝麻，再用文火熬煮半個(gè)小時(shí)即可食用。本食療方具有養(yǎng)陰潤腸通便的成效。

孕媽媽便秘吃什么，信任大家已經(jīng)有所了解。如有相關(guān)疑問，應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)院的醫(yī)師，醫(yī)師會(huì)據(jù)多年臨床經(jīng)驗(yàn)奉告答案。祝患者早日恢復(fù)健康，治好疾病。

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